蜂腰翹臀完美身材 怎樣練就美麗翹臀
很多日本女星的都是由好身材，其中翹臀就是最讓人眼前一亮的，有了好看的翹臀你穿衣服都會比比人更加好看，看到明星們好看的蜂腰翹臀是不是很讓人羡慕呢?你也要擁有就來看看如何練就吧!
蜂腰翹臀有上限 女性腰臀比例多大最健康？
一項發表在《新英格蘭醫學雜誌》的涉及歐洲9個國家超過35萬人的研究發現，與BMI相比，腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準。醫學上認定體型與健康的關係非常密切。可是我們在減肥時往往不清楚到底是哪裡超標了?那麼我們不妨一一對照定期測量吧!下面小編就告訴你一些正確的身體尺寸密碼吧!
腰臀比達標值：女性
測量方法：測出腰圍後，再環繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。
很多日本女星的都是由好身材，其中翹臀就是最讓人眼前一亮的，有了好看的翹臀你穿衣服都會比比人更加好看，看到明星們好看的蜂腰翹臀是不是很讓人羡慕呢?你也要擁有就來看看如何練就吧!
每個女人都希望有一個飽滿翹臀，下面小編就整理了一些簡單的翹臀方法，快來學習一下吧!
很多日本女星的都是由好身材，其中翹臀就是最讓人眼前一亮的，有了好看的翹臀你穿衣服都會比比人更加好看，看到明星們好看的蜂腰翹臀是不是很讓人羡慕呢?你也要擁有就來看看如何練就吧!
立正翹臀法：
挺胸收腹，夾緊臀部，身體呈立正姿勢。用手稍微拍打臀部，讓臀部上的脂肪被拍打時開始運動。
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瑜伽翹臀：
身體側臥，雙臂放在身體的側部，接著雙腳踩地屈膝。腳後跟儘量接近臀部，之後再將臀、腰、背抬離地面，收緊臀部10-15秒的時間。
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深蹲翹臀：
雙腿打開與肩同寬，接著雙手伸直平行與地面。膝蓋和腳尖向外，之後再屈膝下蹲至大腿部分與地面平行起來，與小腿形成90度的形式，堅持幾秒後再復原重複動作。
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椅後抬臀：
雙手扶著椅背靠牆而站，身體保持直立，收緊臀部。右腿向後向上伸直抬起，同時臀部要收緊，堅持5-10秒之後放下，再換另外一條腿重複此動作。