科學有效的減肥方法 科學快速有效減肥方法匯總

科學有效的減肥方法一、活躍起來

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。

長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。其實，你並不需要一個正常的體育鍛煉，但你必須保持活躍。多走樓梯、散散步或者做一些小家務也能幫助你燃燒卡路里。

科學快速的減肥方法二、要實事求是

希望把體重減到不可能的程度上的人是註定要失敗的。開始時要制定一個切實可行的減肥計畫，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1-2磅。

科學快速的減肥方法三、重新整理你的冰箱

你的冰箱是不是裝滿了各種各樣的零食呢?或者你喜歡在口渴的時候第一時間打開冰箱拿出果汁?攝入過多的熱量是造成肥胖的主要原因，所以，選擇健康的食品是減肥成功非常重要的環節。

重新整理你的冰箱，把一些低熱量的食品放在最顯眼的位置，那些高熱量的食物儘量少放，或者放在那些很難看到的地方吧。這樣在你肚子餓的時候，選擇健康食品的幾率就更大了。

科學快速的減肥方法四、地中海飲食

“地中海飲食”是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油(含不飽合脂肪酸)來代替動物油(含飽合脂肪酸)，尤其提倡用橄欖油。 這樣的健康飲食習慣能幫助你長期保持苗條身材。