科學有效的減肥方法 注意飲食技巧健康減重

科學有效的減肥方法

過度節食傷身不瘦身 —很多人以為大量減少卡路里的攝入就可以快速減肥，殊不知這個不科學的減肥方法只會導致越減越肥。大量減少熱量攝入會讓你的身體處於饑餓狀態，容易導致暴飲暴食。

運動前後的飲食很重要 —運動前後一個半小時，不宜攝取太多的熱量。運動是為了消耗身上多餘的脂肪，如果運動前吃得過多，除非運動時間夠久，否則可能只消耗了剛剛攝入的熱量。

加入健美操運動 —健美操運動不僅有益於心臟健康、增加心血管耐力、也有助於增加肌肉品質，同時減少體內多餘的脂肪。