周傑倫身材清瘦 兩款增肌食譜健康增肥

周傑倫身材清瘦，被調侃過分照顧小周周。男人身材清瘦容易影響形象，還會失去原有的魅力。推薦兩款增肌食譜，健康增肥，重回勻稱身材，拒絕紙片人！

1、蔬菜炒蝦仁

材料：新鮮蝦仁、火腿、青豆、胡蘿蔔

做法：將火腿和胡蘿蔔分別切粒備用；新鮮蝦仁洗淨後，去掉蝦線，用1小勺鹽和1小勺白酒醃制15分鐘；隨後開始燒開油鍋爆炒蝦仁一會兒；然後盛起蝦仁，倒入火腿、青豆、胡蘿蔔，爆炒至8成熟後，再倒入蝦仁，最後放鹽調味即可。

點評：富含蛋白質的蝦仁，混合蔬菜一起食用，保證了營養的攝入。

2、燉黃魚

材料：黃魚一條、薑蔥蒜花椒適量

做法：黃魚去鱗後，洗淨用廚房紙吸幹多餘表面水分；開始燒開油鍋至6成後，放入黃魚單面煎；待表面變成金黃色後，再翻過另一面，然後先裝起來；接著把適量的薑、蔥、蒜和花椒一起放入鍋中爆香，然後重新放入黃魚和適量的清水，再倒入醋、料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始燜煮；水沸騰後，加入鹽、糖、胡椒粉調味，注意一定要不斷的往魚身上撩汁、翻身。待魚肉熟透後，即可出鍋食用。

點評：魚肉含有豐富的營養，補充人體所需的能量。

瘦人增肥食譜，也是要注意油鹽分量，並且不能為了快速見效，而食用不健康的食物。如高油脂、高熱量的零食或者肥膩東西，健康增胖很重要！