瘦小腿方法 這樣做讓你告別蘿蔔腿

瘦小腿方法

運動瘦小腿

一般情況下，很多妹子都喜歡去健身房，在跑步機上鍛煉。在跑步機上跑步，不僅能瘦腿，還可以鍛煉全身當然，如果你想要快速有效的瘦局部，比如說腿部的話，你不妨這樣。交互蹲跳;一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，變成肌肉後可能有一段時間會變得變胖，接下來就會燃燒脂肪，一定要堅持下去哦。

按摩小腿，在小腿上均勻塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，按摩小腿對血液迴圈良好是很重要的，溫熱雙腳，注意要由腳底往上按摩，堅持下去一個星期可瘦一斤。

雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

跪直後傾，膝蓋併攏跪直，上半身挺直，雙手舉起並往前伸直。保持姿勢，將上半身向後傾，來伸展大腿肌肉，每日約做10次即可。

俯臥後踢，身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲。需要提醒的是，腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。每天堅持做，過一段時間後，你會發現自己的雙腿變瘦了。

控飲食瘦腿

削減高熱量飲料，要保持苗條的身材就要削減高熱量飲料的攝入，而且要養成一種生活習慣，而不只是在某段時間的堅持而已。養成少喝高熱量飲料的習慣，就可以減少卡路里的攝入，對長期保持身材有很大的幫助。

很多妹子們不喜歡芹菜，其實它是瘦腿食物之一。芹菜含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納。同時，芹菜能補充雙腿所需要鈣質，其含有充足的鉀元素，能預防下半身浮腫現象，對瘦腿能起到一定的輔助效果。

菠菜具有活血化瘀的作用，能使血液的迴圈路線更活絡，還能把新鮮的氧分跟氧氣運送至雙腿，以免腿部皮膚出現肌膚乾燥，提早出現皺紋，對維持腿部皮膚的細膩光滑也有著不可輕視的作用。簡而言之，多食用菠菜，能達到美腿、瘦腿雙重功效。

奇異果中的纖維素含量會明顯多於其它的水果，尤其是維他命C的含量更是其它水果可望而不可及的。想要瘦腿多吃奇異果，就在於其能加快分解腿部脂肪的速度，以免過剩的脂肪讓腿部變粗，也就是更利於腿部的變瘦與塑形。