運動瘦小腿
一般情況下， 很多妹子都喜歡去健身房， 在跑步機上鍛煉。 在跑步機上跑步， 不僅能瘦腿，
按摩小腿， 在小腿上均勻塗上按摩霜。 用手輕按， 關節四周畫圓按摩。 一天按20分鐘， 慢慢就會見效， 按摩小腿對血液迴圈良好是很重要的， 溫熱雙腳， 注意要由腳底往上按摩， 堅持下去一個星期可瘦一斤。
雙腳一前一後站立， 後腳跟抬起。 然後彎曲雙腿， 但上身和腳跟保持垂直。 雙腳分開站立， 然後彎曲膝蓋， 身體也跟著向前彎。 臀部翹起， 但背部必須保持挺直。 雙掌貼牆站立， 雙腳合攏。
跪直後傾， 膝蓋併攏跪直， 上半身挺直， 雙手舉起並往前伸直。 保持姿勢， 將上半身向後傾， 來伸展大腿肌肉， 每日約做10次即可。
俯臥後踢， 身體俯臥， 將雙腳伸直。 把大腿後方肌肉用力緊縮， 一邊吐氣一邊腳向後踢， 可以左右腳互相交換， 約20次。 上半身挺直， 雙腳伸直坐在地板上， 雙手放在身後來支撐身體的重量。 上半身保持不變， 雙腳左右交替上下擺動約30下， 腳不可以彎曲。 需要提醒的是， 腿往上踢時， 一定要伸直才有瘦大腿的效果。 每天堅持做， 過一段時間後， 你會發現自己的雙腿變瘦了。
控飲食瘦腿
削減高熱量飲料， 要保持苗條的身材就要削減高熱量飲料的攝入， 而且要養成一種生活習慣， 而不只是在某段時間的堅持而已。 養成少喝高熱量飲料的習慣， 就可以減少卡路里的攝入， 對長期保持身材有很大的幫助。
很多妹子們不喜歡芹菜， 其實它是瘦腿食物之一。 芹菜含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣， 很容易被人體所容納。
菠菜具有活血化瘀的作用， 能使血液的迴圈路線更活絡， 還能把新鮮的氧分跟氧氣運送至雙腿， 以免腿部皮膚出現肌膚乾燥， 提早出現皺紋， 對維持腿部皮膚的細膩光滑也有著不可輕視的作用。 簡而言之， 多食用菠菜， 能達到美腿、瘦腿雙重功效。
奇異果中的纖維素含量會明顯多於其它的水果， 尤其是維他命C的含量更是其它水果可望而不可及的。 想要瘦腿多吃奇異果， 就在於其能加快分解腿部脂肪的速度， 以免過剩的脂肪讓腿部變粗， 也就是更利於腿部的變瘦與塑形。
