吃香蕉會發胖嗎 吃香蕉有什麼好處

?吃香蕉會不會發胖是很多人都關注的問題，特別是一些女性朋友，吃香蕉的好處是很多的，還可以防治一些疾病，香蕉卡路里高，但脂肪卻很低。所以吃香蕉不會長胖。一般來說香蕉糖份含量比較高，但是不能多吃。一天吃最好不要超過一根。否則很容易糖份沉澱導致健康問題。適量吃香蕉有助於人體排便， 也利於體內的毒素排解，由內而外改善皮膚的膚色問題。下面，小編就給大家介紹一下。

一、香蕉營養高、卡路里低

1天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持健康的 營養素，真可說是神奇的水果。香蕉對增肥長胖沒多大幫助，對減肥卻相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富 。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的 卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

二、香蕉可當早餐、減肥食品

香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其 中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營 養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保 持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減 肥的人，也能毫不擔心的盡情 食用。

三、香蕉降壓通便

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清 熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

三治療憂鬱症

憂鬱症是現代人最常見的一種病症，導致憂鬱症的原因很多。但不管是哪種原因所導致的憂鬱症都可以通過吃香蕉來緩解以及治療。這是由於在香蕉中一種物質，它能夠幫助人腦產生5-羥色胺，並且還能讓人的心情變得愉快舒暢、活潑開朗。由此可見吃香蕉的好處有多多，專家建議患有憂鬱症的患者在平時應該多吃香蕉，以此來減少引起情緒低落的激素。並且還能讓悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。

香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不 安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳 腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但 將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及 組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香 蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。
總之，吃香蕉不會長胖反而有利於減肥。