不按時睡覺危害極大！熬夜會導致患有哪些疾病

睡眠不充足的人，往往會感到身體疲憊，精神不振，注意力不能集中，最終造成記憶力的減退。不能按時睡覺的人，過了睡眠的最佳時機，身體處於過度疲勞的狀態之下，反而不容易入睡。

身體保持健康的前提，就是要有一個充分的休息。很多疾病的誘因，和自己的身體得不到充足的休息有著直接的關係，從而造成免疫力的下降。很多人熬夜就是上網打遊戲或玩手機，這無形當中又增加了眼睛的負擔，導致視力下降。

經常熬夜上網、玩手機，會對皮膚有過多的輻射，而不規律的睡眠，會導致皮膚水分的流失，易長痘痘，皮膚會變得暗淡無光。熬夜的危害其實還有很多，相信大家也都知道熬夜對我的身體健康非常的不利，可是有些時候，我們為了改善自我的生活環境，競爭一個工作崗位或努力拼搏爭分奪秒的去開創自己的事業之路，不得不熬夜時，我們如何才能將熬夜危害我們身體健康程度降到最低呢?

經常熬夜的人體內水分流失比較大，很容易缺水，所以要適量的多喝一些水。經常熬夜的人，體內新陳代謝加快，適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優質蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、饅頭、牛奶等等，這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質，還能呵護皮膚的健康。