睡眠不充足的人， 往往會感到身體疲憊， 精神不振， 注意力不能集中， 最終造成記憶力的減退。 不能按時睡覺的人， 過了睡眠的最佳時機， 身體處於過度疲勞的狀態之下， 反而不容易入睡。
身體保持健康的前提， 就是要有一個充分的休息。 很多疾病的誘因， 和自己的身體得不到充足的休息有著直接的關係， 從而造成免疫力的下降。 很多人熬夜就是上網打遊戲或玩手機， 這無形當中又增加了眼睛的負擔， 導致視力下降。
經常熬夜上網、玩手機， 會對皮膚有過多的輻射， 而不規律的睡眠， 會導致皮膚水分的流失， 易長痘痘， 皮膚會變得暗淡無光。 熬夜的危害其實還有很多， 相信大家也都知道熬夜對我的身體健康非常的不利， 可是有些時候， 我們為了改善自我的生活環境， 競爭一個工作崗位或努力拼搏爭分奪秒的去開創自己的事業之路， 不得不熬夜時， 我們如何才能將熬夜危害我們身體健康程度降到最低呢?
經常熬夜的人體內水分流失比較大， 很容易缺水， 所以要適量的多喝一些水。 經常熬夜的人， 體內新陳代謝加快， 適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優質蛋白和維生素C的食物， 如雞蛋、饅頭、牛奶等等， 這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質， 還能呵護皮膚的健康。
