學會控制自己的情緒！

如果你能夠調製情緒，也是延緩衰老的過程中需要具備的一種能力。抗衰老專家建議：可以不時地寫下內心消極的感受，或者直接寫信給那 些沒有公正合理對待你的人。

長時間坐在沙發裡看電視或待在電腦前，都會加速人體的衰老進程。因此，鍛煉依然被認為是延緩衰老的最重要手段。很多研究表明，有規律的鍛煉可以 增加人體活力，幫助擊敗衰老因數，減少心臟病和其他身體衰老疾病。

看看家裡或辦公室，是不是堆積了很多雜物而顯得髒亂不堪?如果答案是肯定的，那麼由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質醇和腎上腺素的水準。如果 這些壓力荷爾蒙的分泌長期處於高水準，會損害記憶力，增加衰老性疾病。你不妨試著清理掉在眼前的雜物，讓一切回歸清潔有序，就會發現自己突然變得能量充 足，一切皆在掌控。

過多地控制自己的情緒，會導致“消極侵略性”行為，最終導致“火山爆發”，增加患上心 髒病的風險。因此，但要記住，先不要立即將它發送出去。因為你會發現，僅僅把這些情緒寫出來，就已經足夠讓你的心情得到舒緩和消解了。