學會控制自己的情緒！

如果你能夠調製情緒， 也是延緩衰老的過程中需要具備的一種能力。 抗衰老專家建議：可以不時地寫下內心消極的感受， 或者直接寫信給那 些沒有公正合理對待你的人。

長時間坐在沙發裡看電視或待在電腦前， 都會加速人體的衰老進程。 因此， 鍛煉依然被認為是延緩衰老的最重要手段。 很多研究表明， 有規律的鍛煉可以 增加人體活力， 幫助擊敗衰老因數， 減少心臟病和其他身體衰老疾病。

看看家裡或辦公室， 是不是堆積了很多雜物而顯得髒亂不堪?如果答案是肯定的， 那麼由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質醇和腎上腺素的水準。 如果 這些壓力荷爾蒙的分泌長期處於高水準， 會損害記憶力， 增加衰老性疾病。 你不妨試著清理掉在眼前的雜物， 讓一切回歸清潔有序， 就會發現自己突然變得能量充 足， 一切皆在掌控。

過多地控制自己的情緒， 會導致“消極侵略性”行為， 最終導致“火山爆發”， 增加患上心 髒病的風險。 因此， 但要記住， 先不要立即將它發送出去。 因為你會發現， 僅僅把這些情緒寫出來， 就已經足夠讓你的心情得到舒緩和消解了。