其實你的小腿並不粗 都是代謝廢物惹的禍

在往下看正文之前，先做一個實驗，用你的手捏一下小腿肚子。如果能捏起來，就說明你小腿肚子上的全是脂肪。

而事實上，脂肪並不是造成小腿粗壯的主要原因，那些積累在小腿中的代謝廢物和毒素才是真正的元兇。因此，小腿粗壯的姑娘，不妨減少澱粉和糖類的攝入，多按摩雙腿，以避免廢物在小腿沉積。

一般來說，如果你通勤的時候常穿7釐米以上的高跟鞋，那麼你的小腿就會長時間保持在一個緊張的狀態，小腿中的迴圈代謝就會受到一定的影響。

又或者，如果你坐在沙發上總愛蹺二郎腿，就會對小腿造成長時間的壓迫傷害。

甚至，連每天的騎車、跑步這些健康鍛煉項目，也會在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基（長壽殺手）等代謝廢物無法排出。那麼，究竟該怎樣瘦小腿，讓這些代謝廢物順利排出呢？

1. 做腿部SPA

首先，你要知道的是，小腿離心臟遠、“海拔”較低，所以即便你心臟強勁、迴圈良好，新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導致小腿浮腫，看起來就很粗。

每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

方法：用精油泡腳按摩

將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為准。然後滴入適量的生薑精油或者薰衣草精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右，水溫最好是45℃左右，較熱的水能夠促進腿部血液迴圈。一邊浸泡一邊用雙手或者滾輪等工具來按摩小腿，這樣更能加速消腫。

2.刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部迴圈，達到瘦小腿的目的。

方法：敲打承天穴和飛揚穴

當你微微用力墊起腳尖時，小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反復按壓2分鐘即可。

而“飛揚穴“在承山穴外下方2-3釐米處，對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。最好是用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復敲打3分鐘左右。

3. DIY高爾夫球按摩器

萬萬沒想到吧，高爾夫球也能成為你的瘦腿神器。無論是坐在辦公室的電腦前工作，還是窩進家中的沙發看電視，你都可以輕易做到。

方法：用腳底滾動高爾夫球

在左右腳底各放一個高爾夫球，然後踩著它在地面上反復滾動。這樣做不僅能按摩腳底，刺激腳底的穴位，更能鍛煉小腿的肌肉，給它們強健的內質，達到“百毒不侵”的效果。而且，更妙的是，因為雙腿要不停地前後活動，你也不可能有蹺起二郎腿的機會。

4. 多吃小腿喜歡的食物

以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達到瘦腿目的。

紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。

菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。

番茄——番茄中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。

葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

上述的這些美腿方法你都get到了嗎？千萬不要懶惰，4招中挑1招做起來吧！另外編輯再附贈一個bonus tip給你吧：

睡覺其實也可以用來瘦腿。只需要在床尾多加一床被子，墊高小腿位置，在平躺的時候讓雙腿的位置高於心臟，你就能讓浮腫的小腿部位體液回流，為小腿減輕負擔。

是不是很簡單呢！趕緊行動起來吧！