怎麼瘦肚子最快呢 小技巧教你如何狠甩肥肉恢復小蠻腰

白領因為長期坐在電腦前，經年累月下來，最容易發胖的部位就是肚子，尤其是腰部的救生圈可以說是一圈一圈的，想要運動減肥，但是堅持不下來，想要節食，但是效果甚微，因此不斷尋找減肥減肚子最快最好使的方法。對此，筆者通過採訪減肥專業人士，總結了幾條經驗，希望對想要減肥的朋友有所幫助。

據減肥專業人士介紹，要想怎樣減肥最快最有效，運動是必須的。無論是大運動還是小運動，都要通過一定的運動，否則不可能成功，而像有些人說的可以不動就成功減肥，顯然是在忽悠人。那麼，都有哪些運動可以減掉小肚子呢？
第一、仰臥起坐，仰臥起坐是所有運動中最有效果的一個，但是大部分堅持不下來。有毅力的朋友每天可以做幾組，一組分十個或者是二十個，長期堅持下來，不但沒有小肚子，而且大腿、腰肢也會得到極大的鍛煉，當然，不要一下子做猛了，心急吃不了熱豆腐，徐徐前進，才能成功.

第二、收腹，小肚子突出是因為平時大家對自己的形象要求不高，覺得怎麼舒服怎麼來，但是真正的好形象人，自然而然的會要求自己收腹，即使有小肚子也能收進去，這是一個必然的結果。所以平時走路的時候，挺胸收腹，一定不要駝背彎腰，甚至是挺著大肚子在大街上走。不僅沒有氣質沒有形象，還容易讓人認為是孕婦。

第三、走路，也是減小肚子的一個好方法。平時上下班多走路可以讓身體血液迴圈更順暢，而且最重要的是，可以消耗脂肪。之所以白領容易胖，就是因為白領一整天的時間都在辦公室坐著，中午吃完飯也是坐著，沒有任何運動，所以小肚子非常容易胖，這點事毋庸置疑的，如果不想胖，就要先讓自己運動起來，不願意跑步鍛煉，可以，多走路，既能達到目的還能減肥，效果真的不錯。
每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 

水和飲料要合理：嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。
要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。