瘦肚瑜伽展現圖 小訣竅狠甩肥肉恢復小蠻腰

近年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體

全套動作運用瑜伽中大量針對腹部、背部的體位與姿勢，結合腹部減肥的難點精編而成，具有很明顯的瘦腹效果。
這套家庭瑜伽簡單易學，每天睡前做一組，就能輕鬆撫平小腹贅肉。還在等什麼，一起來學學吧！

很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。現在就小編就給大家好介紹幾種減肚子有效的方法，幫排出囤積在肚子裡的多餘廢物和油脂，並促進腰部脂肪分解，快速瘦出小蠻腰。

呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身扭轉向右側，下巴儘量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。
同樣動作換到左側，保持6秒鐘。
呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。

小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。

吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。
過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息！
每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。