吃香菇可以增強免疫力哦！

香菇經過太陽的照射之後，所含有的特殊物質會轉化成為維生素D，被人體所吸收之後，可以有效的增強人體的免疫力。蘑菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，有效預防感冒。

如今生活壓力大，許多上班族不懂得如何去減壓，造成身體不健康。女性多吃什麼食物有助於減壓呢?其實，菠菜可以很好的促進我們造血功能的發展，經常吃菠菜的人可以預防缺鐵性貧血問題。菠菜中豐富的蛋白質可以幫助身體發育，精力旺盛，還可以幫助清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄通暢。

土豆所含的蛋白含量和穀物的蛋白含量是相同的，其性平味甘，中醫學護嗓認為其有和胃調中的作用。土豆中的營養豐富，含有豐富的維生素C，連皮食用的話還可以補充鉀元素，而且熱量很低，幾乎不含脂肪。 對於那些生活在乾燥地區的人來說，日常多吃土豆還可以有效緩解燥熱、便秘問題，養護脾胃，益氣潤腸，是一種健康養生的食物。

蘑菇中所含的蛋白質大多在30%以上，比一般的蔬菜和水果都要高出很多，另外還有多種的維生素、鈣質、鐵等礦物質。還含有人體自身不能合成但是又必須的8種氨基酸。