增強免疫力！哪些食物含鋅豐富呢？

含鋅豐富的食物包括：豬肝、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃等。其中，牡蠣含鋅量最高，每百克約含鋅100毫克。維生素C不能預防感 冒，但能緩解症狀。

影響免疫力的因素多種多樣，包括性別、年齡、基因等。近日英國《新科學家》雜誌報導，通過自己的努力也能改變免疫力。春末夏初，萬物都緊緊抓住這一黃金時光生長，被稱為“萬物之靈”的人類也應抓住時機，狠狠給自己的健康充電，以備有更充沛的電力和續航能力。

人體的內臟聚集著大量的細菌。它們除了促進食物的消化，還對免疫力起著積極的影響。研究表明，這些內臟細菌不僅與有害微生物爭奪營養和空間，還 會釋放化學物質，協助免疫系統消滅有害微生物。有的人一得病就喜歡服用抗生素，結果人體內有益的細菌也連帶受到損害，導致腹瀉等菌群失調表現。

因此，非但不要“傷害”內臟細菌，還要努力“培養”它們。每天喝含有益生菌的優酪乳或吃酸乳酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，降低感冒和流感的“中招”幾率。