晚上躺床上怎麼減肚子瘦腿呢 睡前減肥小妙招

晚上躺床上怎麼減肚子瘦腿：

妙招一：睡前泡腳

泡腳有助睡眠，放鬆神經這估計人人知道，但是有瘦身作用估計知道的人不多，用熱水泡腳可以改善血液迴圈，促進代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專門的泡腳藥包，可以去瞭解下。
不過，有幾個問題需要注意：
①溫度不可過高。現在有專門的泡腳盆，還能控制溫度，喜歡泡腳的可以買一個。
②時間不要太長。時間太長不僅會把腳部的皮膚“泡腫”，太過促進血液迴圈反而會造成心血管的超負荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了。
③泡腳後不要馬上睡覺。可在睡前30~60分鐘進行。
④最好浸泡到小腿。有的人只泡個腳，其實，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點費水)，讓小腿也得到舒緩，避免過度水腫。
妙招二：睡前少吃東西
就不說8點以後別吃東西這種“虛話”了，對於找找這種夜貓子來說，蠻難的。要11點12點睡覺的，到那會兒肯定會餓，經常餓著對胃也不好。當然！早點睡才是正確的，這是壞習慣，不要學！回到主題...宵夜可以稍微吃點，但是睡前半小時就不要再吃了，比如你12點睡的，那10點半左右吃點東西，到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的，水果也行，油炸的最好還是免了。

妙招三：腹部按摩

很簡單的手法，有時候經期不舒服，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右，腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，説明提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的“排毒”也會感覺順暢了。
妙招四：少喝水
睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個別人怎麼喝都不水腫，這個不要太過鑽牛角尖，還有的人光喝水都會胖呢！白天的時候可以多喝些水，但到了晚上，儘量要減少喝水的量。
妙招五：早關電腦，少看手機
你們有沒有這樣的經歷，就是早早的上床準備要睡覺的，結果刷刷朋友圈看看微博什麼的，一下子就2,3個小時過去了，所以，躺床上了之後就儘量少看手機啦，對眼睛也不好的。
一、放鬆下半身
動作要點：1、躺在床上/瑜伽墊上；2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。
二、瘦臀部
動作要點：1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。
三、瘦大腿（側）
動作要點：1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

四、瘦大腿（前）

動作要點：1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
五、瘦小腹
動作要點：1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
這就是對於每天晚上5個減肥動作，瘦腿瘦肚子就是這麼簡單的介紹，想必大家應該有所瞭解，所以大家可按照上述方法進行減肥，此外提醒大家不要忘記在減肥成過程中進行身體方面的鍛煉。