經期怎麼減肚子呢 教你經期減肥的5個簡單動作

經期怎麼減肚子呢？每個月的月經期間都會發現小肚子很大，但是月經後小肚子就會變得很平，而且臉上皮膚也比較好，看來是月經期間排毒比較好，那要怎麼辦才能更有利於在月經期間減肥還美白呢？每月一次的月經是女性排毒的關鍵時間，所以很多女性發現月經前臉上可能會長出好多痘痘，但幾天的月經下來，臉上的痘痘會慢慢消失，而且皮膚變的更好，所以月經期間也是女性保養的關鍵時間。2月經期的女性要幫吃黃瓜，豆芽，冬瓜，番茄，南瓜，大米粥等可以更好的幫助體內排除毒素，可以每天用胡椒粉加薑絲熬湯喝，一天一次，可以很好的暖胃健脾，而且幫助消化。但是不能直接吃生冷涼性食物，否則可能會引發痛經等問題。3月經期間的女性不太喜歡過多活動，但這幾天更不適合長時間坐著，最好隔一個小時要起身活動，有助經血下流，而且可以在月經兩天后適當做一些瑜伽運動，堅持飯後站立半小時，都可以更好的幫助減小腹並排毒。注意事項;月經期間女性少沾涼水，而且活動要注意幅度，不可乙太劇烈。

收身運動減肚子事半功倍都說早起的鳥兒有蟲吃，如果想收身速度加快，除了用上輔助減肥收身的機器，自己也要多花點心力去進行適量的收身運動。以下的收身運動難度不高，但卻有助全身多個部份的肌肉鍛煉，一星期進行每次為時15分鐘的運動，四星期便會看到效果。進行時可以加腰帶或單獨進行亦可。運動一：大踏步向前站立，雙手叉腰，然後跨步向前，將膝蓋推到腳趾對上的位置，然後後腿屈下至接近地面，一面呼氣再回到原來位置，30秒內重複多次。運動二：無影椅別小看這個小時候被老師罰企時最常做的動作，它可是同時間可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。1.站直，雙腳拼合，將雙臂提到跟肩膊成水準位置。2.保持腹部緊縮，將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上，然後慢慢回到原來的姿勢，30秒內重複多次。運動三：仰式拱橋同時訓練到臀部和腰力的運動，看似非常簡單，其實需要一番練習，這個動作如果能保持30秒最佳，不能的話也要儘量維持吧。1.仰地上，雙膝屈起，雙臂平放。2.將臀部和下半腰慢慢提起到離地，保持動作。

運動四：倒卷腹特別針對減掉肚腩的運動，對腹部肌肉的鍛煉最集中，而提起雙腳亦有助改善雙腳水腫的問題。1.仰地上，雙臂平放身邊，雙腿提起並打交叉。2.慢慢將雙腿舉起，並把臀部稍為提升至離地，30秒內重複多次。運動五：三頭肌屈身多組運動中最難度高也最累的一組，可以運用到三頭肌和腹部肌肉。記得要留意所用椅子必須要非常牢固的才不會反椅子而生意外。1.將雙臂放到身後椅子邊緣，屈曲手肘引身向下。2.再撐高身子回到原來的位置，30秒內重複多次。