女生瘦腿瑜伽 下面5種方法擊有效退大象腿
瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之，保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。對於瑜伽後出現的益處，要有耐性。纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是做運動。
一、瘦腿瑜伽之下狗式變式跪姿，雙腳併攏，膝蓋微分開一段距離，小腿面緊貼地板，臀部向上抬起，胸部置於地板上，右手肘彎曲，下巴置於右手手背，左臂伸直置於身體前方，手掌著地。
二、瘦腿瑜伽之坐姿單抬腿
step1：坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。
step2：雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並儘量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
三、瘦腿瑜伽之勇士式
Step1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
Step2：身體重心慢慢前傾，並抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，儘量抬高雙腿。
Step4：放低右腳並置於雙手之間的地板上，左腿伸直置於後方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。
Step5：站直身體，抬起雙臂並伸直指向身體兩側，手掌朝向身體前方，肩膀向後打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
四、瘦腿瑜伽之雙腿交叉前彎
Step1：站姿預備。
Step2：雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地面上，確實伸展雙腿後側肌肉。
Step3：維持三到五個呼吸，並重覆練習幾個回合，結束後換腳練習。
五、瘦腿瑜伽之半腳尖式
Step1：雙膝彎曲下蹲，膝蓋併攏，雙手扶地，自然呼吸。
Step 2：雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊儘量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
六、瘦腿瑜伽之單腿運動
Step1：仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣嘴巴吐氣，單腿屈膝90度抬起。
Step2：將抬起的腿往上牽引抬起
Step3：足尖朝上，一邊吸氣一邊用足尖慢慢描繪半圓。