怎麼快速減小腿上的肌肉 教你幾招最快有效的瘦小腿妙招

怎麼快速減小腿上的肌肉

首先立刻馬上放棄高跟鞋，注意走路姿勢，然後做軟化肌肉的動作一個月，第二個月開始做減小腿的動作，再配合敲膽經，飲食方面注意要低納，如此長期堅持，小腿肌肉一定能減掉。

小腿肌肉怎麼減?首先立刻馬上放棄高跟鞋，注意走路姿勢，然後做軟化肌肉的動作一個月，第二個月開始做減小腿的動作，再配合敲膽經，飲食方面注意要低納，如此長期堅持，小腿肌肉一定能減掉。
判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：
1) 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀;
2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。
3) 當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因，是因為跟腱短。或者說，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。大家有沒有發現，堆積在臀部、大腿和小腿上的脂肪特別難減掉，尤其是小腿，有時候甚至有可能越減越粗壯。那麼如何改善這種情況呢?其實最快速有效的方法就是：運動和按摩。

為何出現肌肉型小腿

1、長時間的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
簡單來說，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
大家應該都聽過“塑魅婷+按摩”方法，其實就是通過按摩讓塑魅婷中的物質進入體內，從而讓我們皮膚下的水分減少，這樣可以減輕水腫的情況，這種方法適用於任何部位，經常按摩可以幫助排毒、消除水腫。每天進行這樣的按摩能夠有效使腿部的脂肪越來越少，而且皮膚也會變好。因為通過按摩可以刺激雙腿中的經絡，從而加速了瘦腿的效率。按摩後再稍微做一些運動，相信不久後就可以瘦腿成功。
小腿肌肉怎麼減
第一階段，軟化小腿肌肉一個月
從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。

第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
第二步(一個月以後)，小腿運動+敲膽經
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作30*3組。運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。 小腿拉筋運動(不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋)
教大家一個瘦腿的小動作，非常的簡單又有效果，就是沒事的時候多踮腳，這樣可以有效拉伸腿部的肌肉，對瘦腿和塑形的幫助是相當大的。
因為我們腿部脂肪的增多一方面是因為本身運動很少，導致肌肉會不規則的分佈在腿上，而通過踮腳和拉伸等這樣的運動可以讓我們的肌肉得到舒展。
不要說你沒有時間做，就算是在忙的上班族也可以在上下班等車的時候選擇站立，然後輕踮腳來鍛煉，或是晚上在家看電視的時候站著踮腳看。這個動作可以緊致我們臀部和大腿的肌肉，讓鬆弛的肉肉更加緊實有型。