怎麼快速減肚子上的贅肉 8個瘦腰最快的方法大公開

1、養成在固定地點吃東西的習慣，不要一邊吃飯一邊做其他事情，比如看電視、看書、看報紙，吃飯的時候必須細嚼慢嚥，養成們每口食物咀嚼25次的習慣。

2、平時炒菜的時候要少油少鹽，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油。

3、不能直到肚子感到飽的時候才停下來，因為等你感到很飽的時候，就說明你已經吃東西過量了。

4、每次吃飯的時候必須要慢點，享受每一口食物，這樣不僅能有效減少熱量的攝入，而且還能降低胰島素激升。

5、吃完飯後，不能立刻就坐下來，你可以去散散步或者去洗碗，這樣能防止腹部脂肪堆積。

6、平時坐著或者站著的時候，養成收腹的習慣，尤其時尚上班族，養成抬頭挺胸的坐姿習慣，能夠有效收緊腹部肌肉。

7、每天養成排便的習慣，平時多吃含油纖維質的食物，比如地瓜、水果、蔬菜，並且每天按摩肚子來加速腸胃蠕動。

8、平時不要老穿寬鬆的衣服，尤其是有小肚子的妹紙，因為寬鬆的衣服會縱容你繼續胖下去哦！