跆拳道後踢動作有哪些 小技巧教你易懂的3個步驟

實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊並夾緊大腿，然後向後直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。

後踢技術訓練
教練員或同伴手持腳靶，讓練習者進行攻擊性技術動作踢擊練習，踢靶練習可以先從固靶開始，學習固定位置踢擊技術。在動作掌握熟練和具有一定的力度後，再進行移動靶的踢擊練習。踢移動靶時要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難、由個變到多變的原則。不斷提高練習難度，逐漸向實戰過渡。通過踢靶練習，可以有效地提高練習者的反應速度、應變能力、動作靈敏協調和攻防技術動作的準確性，熟練掌握在不同情況下的擊打技術，提高攻擊效果。

跆拳道基本動作-後踢 - 動作要領

1起退後上身于小腿折疊成一團。
2動作延伸，用力延伸。
3轉身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。
4擊打目標在正前方稍偏右。
易犯錯誤
1.上身，大小腿不折疊，直腿往上撩。
2.轉身，踢腿有停頓，不連貫。
3.擊打成弧線，旋轉發力。
4.肩和上身跟著旋轉，容易被反擊。
5.落腿時的落腳法和落腳位置等。

方法/步驟

首先，能夠用到轉身後踢者，必需基本功要打好，腿法速度，力度，控腿等基本功要扎實。
第二，多聯繫後撤，後退等閃躲步伐 。然後在這些步伐的基礎上加上後踢。
3、模擬實戰環境，讓一個人拿靶，反應練習，對手前進你後撤加後踢 。長時間這樣練習，後踢在實戰中會運用靈活，得分效率高。也可以提高身體反應速度和各腿法靈敏度 。
注意事項：
1、很多人把後踢和側踢混合。這個在練習中就需要注意胯部的幅度，在壓腿中一定要打開跨步韌帶。
2、後踢練習，不能急於求成，好的後踢腿需要半年的的時間才能練的標準有力。
3、很多人在練後踢腿的時候總感覺自己踢得很好，但一到踢靶就不中，這是後踢練習不足，不可急於求成