來大姨媽減肥能瘦嗎 細數經期減肥的4個重要階段
工具/原料:
前情提要:
第一期：經來1-7天.
第二期：經後7-14天.
第三期：經後14-21天.
第四期：經後21-30天.
方法/步驟:
1、前情提要:
對於減肥這件事，我們不提倡暴飲暴食，不提倡長期絕食，不提倡半途而廢，不提倡不科學的減肥方式，經期減肥不是不吃不喝，而是合理膳食，不是劇烈運動，而是根據時期階段，適度活動！
第一期：經來1-7天:
經期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數異常的不利時期，在這個事情對於想要減肥的美眉，在特殊時期更不應該虐待大姨媽，而是應該好好招待姨媽的到來，因為這時候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那麼多，為此不要在這個時候絕食。
同時候，可以做一些幅度較為小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運動，切記是小幅度的運動。第二期：經後7-14天:
女生在經後的滴14天開始排卵，為此各項生理水準開始回歸平穩，體能和心情都開始趨於平復，為此這個時候做合理的膳食工作，外加有氧的活動是最佳的選擇，這個時候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步。。大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每週保持7個小時以上的運動量。
第三期：經後14-21天:
在女生排卵期之後，各項生理水準已經開始平穩，但是這個時候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運動量，如果在時間和精力相對允許的情況下，可以適度增加，並且加大運動的幅度，並且配以合理的膳食工作，以達到最完美的減肥瘦身效果。
第四期：經後21-30天:;經歷過第三期的生理水準高峰期，這個階段的的水準有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然後進行週期迴圈，為此在這個時期，應該慢慢減小激烈運動的頻率，慢慢減少運動量，和運動幅度，以慢慢適應新一期的生理低潮。可以減為做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運動。
注意事項:
通過合理的膳食，合理的安排運動量是經期減肥瘦身的最有效選擇和方式！
愛美之心，人人皆有，但是想要完美身形，不是一個週期的努力就OK，貴在長期堅持！