兩日蘋果酸奶減肥法傷身體 好身材的保持與飲食習慣息息相關

這種所謂的減肥方法是非常不科學的，對胃的傷害是很大的。

指導：空腹吃優酪乳和水果都是可能導致胃酸過多，引起胃痛的，排毒平時正常飲食後注意運動，注意多吃新鮮的蔬果就可以了。

一個好身材，無非是從飲食和運動上所實現的!想要擁有一個好身材，就要從兩個方面考慮一個是必須要有一個健康的良好的飲食習慣，再一個就是要保證良好的運動鍛煉，讓身體得到充分的舒展，消耗熱量燃燒脂肪!好身材是和好習慣息息相關的。

①好身材的保持與飲食習慣息息相關：

蘇打水代替飲料

那些軟包裝的甜味飲料所含的熱量遠遠超出了你一天所需的熱量，汽水和果味飲料大部分都是通過色素和甜味素調配而成，它們不但毫無營養而且還會給身體帶來傷害。水是口渴時最好的選擇，如果你覺得喝水實在是太無味，那可以選擇蘇打水。

蘇打水是在水中加入了二氧化碳，它可以讓你的舌頭感覺到刺激而且還可以帶來飽腹感，同時也補充了身體所需的水分，當然熱量也是非常低的。

保持新陳代謝

新陳代謝的工作原理就是吃的越少能量消耗的也就越快，營養也得到了越大程度的利用，這也加快了營養的需求供應。保持旺盛的新陳代謝就需要少食多餐，而不是等餓的時候一次吃很多。可以在早餐和午餐之間增加一些健康的水果作為輔餐。

②好身材的保持與運動習慣息息相關：

放棄電梯改走樓梯

很多人總是習慣坐電梯，不走樓梯並沒有什麼錯，只能說明他們比較懶惰而已。如果你是一個健康的人，我們建議你最好不要經常坐電梯，改走樓梯好了。爬樓梯時大腿、小腿、臀部都在同時用力，爬樓梯的幾分鐘時間就可以很好的鍛煉了這些肌肉，注意爬樓梯時要配合控制呼吸。每天早起10分鐘爬樓梯去上班保證你的身體健康又美麗。

深呼吸

人體在睡覺的時候大腦就停止運行了，都是靠身體自己來運轉的，這時候的呼吸就是深長的，但是當清醒的時候你會發現自己的呼吸有時候受大腦影響變得淺了。睡前或醒來後做幾分鐘深長的呼吸以及伸展運動，可以有效的排出體內多餘的廢氣，經常這樣做還可以幫助緩解頭痛和肌肉酸痛。

所以，還不如運動來的減肥。