簡單健康的減肥食譜介紹 好身材，吃出來
簡單有效的減肥食譜
1、地瓜粥
首先準備好兩個小地瓜，並將地瓜洗乾淨去皮切成小塊，同時將大米清洗乾淨，用水泡一小會。等到鍋裡面的水燒開之後，往鍋裡面適量的滴幾滴食用油，接著將之前已經跑過的大米放入鍋裡，大火煮開，等煮開之後再將地瓜倒進去。等到大火再次煮開之後，關成小火，並且多次進行攪動，一般來說，只要20分鐘以後清香又減肥的地瓜粥就煮好了。
2、蓮藕湯
首先將紅棗清洗乾淨並且掰開，蓮藕洗乾淨之後切成片。並且將豬小排清洗乾淨之後放進鍋裡面加上適當的料酒和清水，等水開之後撈出來，再次用清水清洗一遍。接著往鍋裡面放入清水，再將紅棗和小牌以及蓮藕放進鍋裡，燜煮四十分鐘之後加上調味品就能夠出鍋。這款瘦身湯裡包含了人體所需的各種營養成分，還能夠補血和美容，也能夠起到減肥的作用。
食材：青菜200g、豆腐200g、香油適量、鹽適量、煮蝦湯適量、金針菇適量
做法：1)將煮好的鹽水蝦全部撈出，湯備用。
2)將青菜、豆腐和金針菇清洗乾淨。
3)首先將豆腐切成小塊，下到蝦湯鍋裡煮開兩分鐘。
4)再下小青菜。5)最後下金針菇。
6)小青菜和金針菇都是易熟的，湯一開就好了。
4、
食材：雞蛋3個、小蔥50g、生抽適量、鹽適量
做法：1)準備材料
2)把小蔥洗淨切碎。
3)雞蛋磕入碗內。
4)用打蛋器攪打均勻。
5)按蛋液：水，加入1:1---1:2的涼開水。注意超過1:2就會溢出水分。
6)放入蔥花，加少許鹽，攪拌均勻。
7)靜置10分鐘左右。8)放入電壓力鍋。
9)上汽後蒸制10分鐘，即可斷電。
10)待壓力鍋泄壓後，即可取出。
食材：金針菇300g、油適量、鹽適量、生抽適量、白砂糖適量、幹辣椒適量
做法：1)金針菇把後部的根切掉。
2)撕成小朵在清水中洗淨。
3)鍋中燒開水把金針菇倒入焯2分鐘。
4)焯燙好的金針菇撈出用涼白開水沖洗兩遍。
5)擺放入盤子內。
6)拿一個碗裡面加入適量鹽。
7)加入少許白砂糖。
8)滴入適量生抽。
9)碗內的調味料攪拌均勻後淋入金針菇內。
10)幹辣椒切斷，撒金針菇上面。
11)鍋燒熱倒入油，燒熱冒煙後關火，澆在金針菇上面即可。