怎麼樣能減肥除了吃減肥藥？ 7個秘訣幫你減掉多餘的肉

關於怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題，有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法，有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等，反正每個人有每個人的說法。那麼怎樣減肥最快最有效呢？

1首先要保持積極的心態
積極的心態非常有助於減肥的成功，它能帶動新陳代謝從而達到減肥的目的，人們常說，十分鐘的大笑相當於三十分鐘的有氧運動，這是有根據的，笑不僅能讓心情感到愉快，還能減肥，何樂而不為呢？而且減肥成功的人一定有一顆積極的心臟，要做個成功的減肥者就得保持積極健康的心態。
2要對自己有信心

每個減肥成功的人都是抱著必勝的決心來進行減肥的，首先要對自己有信心，每天對著鏡子說自己可以瘦下來的，多發現自己的優點，這樣才能成功。

3要通過運動

一小時的有氧運動不但可以燃燒脂肪，更能使人們變得更健康，運動能增加肌肉，加快新陳代謝，同樣運動也要具有科學性，一定要三十分鐘以上的有氧運動，而且必須一個星期堅持4~7次才可以。
4切記吃早餐，而且要豐盛
早晨是一天的開始，人在經過漫長的一夜之後身體的能量都快消耗完了，需要及時補充能量，所以這時候早餐能更好的補充好能量，從而面對新的一天，假如不吃早餐，空著肚子，可能體重會減輕，但會造成肌肉的流失，減肥燃燒的就不是脂肪了，而是肌肉了，非但沒有減肥，反而還影響了減肥。

5一定要控制住自己

在看到美食的時候自我暗示，要美食還是要身材，或者想想美麗的衣服，想想瘦下來的自己，也許就不那麼想吃了。
6零食可以吃，但垃圾食品不能吃
一些零食是可以促進消化的，而且吃飽後人們才能滿足才能減肥，才有充足的體力去面對嶄新的一天，零食作為犒勞胃的工具當然是可以的，但是那種油炸膨化食品千萬不要吃啊，因為不但會長胖，而且會讓人得病。
7一定要堅持下去
減肥的精華就是堅持，一天一天堅持到底，總有一天會成功。