怎麼樣能減肥除了吃減肥藥？ 7個秘訣幫你減掉多餘的肉

關於怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題， 有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法， 有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法，

有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法， 有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等， 反正每個人有每個人的說法。 那麼怎樣減肥最快最有效呢？

1首先要保持積極的心態
積極的心態非常有助於減肥的成功， 它能帶動新陳代謝從而達到減肥的目的， 人們常說， 十分鐘的大笑相當於三十分鐘的有氧運動， 這是有根據的， 笑不僅能讓心情感到愉快， 還能減肥， 何樂而不為呢？而且減肥成功的人一定有一顆積極的心臟， 要做個成功的減肥者就得保持積極健康的心態。
2要對自己有信心

每個減肥成功的人都是抱著必勝的決心來進行減肥的， 首先要對自己有信心， 每天對著鏡子說自己可以瘦下來的，

多發現自己的優點， 這樣才能成功。

3要通過運動

一小時的有氧運動不但可以燃燒脂肪， 更能使人們變得更健康， 運動能增加肌肉， 加快新陳代謝， 同樣運動也要具有科學性， 一定要三十分鐘以上的有氧運動， 而且必須一個星期堅持4~7次才可以。
4切記吃早餐， 而且要豐盛
早晨是一天的開始， 人在經過漫長的一夜之後身體的能量都快消耗完了， 需要及時補充能量， 所以這時候早餐能更好的補充好能量， 從而面對新的一天， 假如不吃早餐， 空著肚子， 可能體重會減輕， 但會造成肌肉的流失， 減肥燃燒的就不是脂肪了， 而是肌肉了， 非但沒有減肥， 反而還影響了減肥。

5一定要控制住自己

在看到美食的時候自我暗示， 要美食還是要身材， 或者想想美麗的衣服， 想想瘦下來的自己， 也許就不那麼想吃了。
6零食可以吃， 但垃圾食品不能吃
一些零食是可以促進消化的， 而且吃飽後人們才能滿足才能減肥， 才有充足的體力去面對嶄新的一天， 零食作為犒勞胃的工具當然是可以的， 但是那種油炸膨化食品千萬不要吃啊， 因為不但會長胖， 而且會讓人得病。
7一定要堅持下去
減肥的精華就是堅持， 一天一天堅持到底， 總有一天會成功。