女生怎樣瘦肚子上的肉 5大步驟值得自己試試
關於怎樣減掉肚子上的贅肉這個問題，本文的觀點就是一個字“練”，堅持不懈的去鍛煉，其它也沒有太多的訣竅。不論是練肌肉還是減肥都不是技術活，而是體力活、毅力活。有句古話說的好，世界上做任何事情就怕“認真”和“堅持”，減掉肚子上的贅肉也是同樣，堅持去做，遲早可以把肚子上的贅肉減掉。如果你認同本文的觀點那麼請往下看。
方法/步驟堅持就是勝利，那麼怎樣去堅持呢？這裡就需要根據自己的實際情況來選擇一套適合自己的鍛煉方法。有條件的朋友可以選擇去專業的健身房鍛煉，甚至請私人健身教練來指導和監督自己鍛煉，並減掉肚子上的贅肉。那麼沒有條件的朋友可以選擇在家裡鍛煉，同樣也可以減掉肚子上的贅肉。
1、動作與動作之間儘量不要休息，做完一個迴圈後休息2到3分鐘，然後再做下一個迴圈。
2、其次要求在做完以上所有練習動作後，建議再進行20分鐘以上的有氧運動，比如原地慢跑、跳繩等。
3、最後要求在飲食上稍微控制一下，特別是晚餐儘量減少高熱量食物的攝入，主要以蔬菜水為主。本文建議在飲食上的控制不僅僅是為了怎樣減掉肚子上的贅肉，同樣還能夠保證練習者身體更加的健康。
按照以上3點要求，你只需要堅持一個半月，就可以看到腹部有明顯的變化，趕快開始吧！
炎炎夏日，衣帶漸少，露臍裝、吊帶裝，貼身裝讓肉肉無處隱藏，特別是女生更為這些所苦惱，怎麼減掉肚子上的贅肉，成功打造馬甲線，需要的是方法加堅持，動起來吧，HEY GIRL ！
怎樣通過運動減掉肚子上的贅肉
方法/步驟
1、每天堅持跑步，最好跑1個小時以上，跑步的方法以時快時慢最好，
2、仰臥起坐可能是大家最熟悉的動作，從小的各種體能訓練中都有，它對鍛煉出馬甲肌是非常有效了，再結合各種鍛煉腹肌的動作
3、配合下面連結中的幾組動作，任選一組做做
4、運動完，再配合腹式呼吸法放鬆一下，達到最健康的狀態。
5、剩下的就是堅持了，加油吧！馬
注意事項
做不好的動作慢慢來，不要急，運動量慢慢往上加
貴在堅持
人的腹部、腰部、臀部是最容易產生贅肉的地方。出現贅肉不僅會導致身材變形，還會長期影響人的心情。
怎麼瘦肚子上的肉？瘦身是更多需要運動，而不是盲目的節食；所以，千萬不要不吃東西來達到減肥的效果。
健身操
怎麼瘦肚子上的肉？每天花半個小時的時間，雙腳併攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒後放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。堅持長期的進行，就會有明顯的效果。此外，轉呼啦圈可以對瘦肚子有很顯著的效果，呼啦圈的運用可以均勻地刺激腹部和腰部，對消除腰部多餘脂肪很好的作用。特別需要注意兩腳距離與肩同寬，緩緩轉動這樣才能夠有顯著的瘦身效果。
良好的習慣
每天早上的時候，加一些檸檬水的溫開水；能夠對腸胃有積極的排毒效果。運動之後來一杯檸檬水有積極的瘦身好處。晚上可以吃半碗米飯，不可吃肥肉或是油膩的食物。最好是多吃水果、胡蘿蔔、黃瓜、蘋果等等有助於對身體內部排泄系統的保養。保持多喝水的習慣，多喝水能夠對人體內部的毒素有清腸和蠕動的效果，從而減輕多餘的重量。
腰腹運動可以幫助內臟蠕動，對集體排除的廢物和脹氣，並且強健腹部肌肉，仰臥起坐是對於瘦身效果最明顯的一種方法。或是面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節與腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10~20秒後結束。可重複此動作練習。
腹肌訓練機
將手放在支架上，配合呼吸，做向前彎腰的動作。支架的力量可調節，根據個人情況制定力度，用彎腰的力量下壓支架。每組做30次以上，可休息片刻，繼續進行。最好漸進式的增加一定的鍛煉次數，這樣對自己是屬於健康的狀態。最好取健身房，在專業的健身老師的指導下進行鍛煉，自己不熟練容易導致運動損傷且無任何瘦身的效果。