呼啦圈可以讓肚子變小嗎 幾招讓你擁有理想小蠻腰
呼啦圈瘦腰減肚子原理：
轉呼啦圈減肥減肚子是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果。
優點：不費勁，簡單，瘦腰效果好。
弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊，造成損傷。
注意事項：
1、勻速緩和轉動
做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上，過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。
2、呼啦圈不宜過重
重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認為“渾身酸痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經受了“內傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。
3、時間長度要把握好
就時間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動，並且日運動總時間不要超過1個半小時。
4、要持之以恆
只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運動，三天打漁兩天曬網的話，無論多麼好的健身美體運動都不會有效果。
5、避開月經期
女性在月經的中後期，卵巢週邊有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。非常不好意思的說，我自己用呼啦圈減肚子都沒有成功，我把自己肚子撞得青一塊紫一塊紅一塊。因為我不會轉呼啦圈就減不了肚子了。不過啊我鄰居的阿姨呼啦圈減肚子轉的很好很好的，她轉呼啦圈的時候比較長邊看電視邊轉，她呼啦圈搖的很好的，一搖好長時間，大概要有一個小時了吧。現在她的肚子上的肉幾乎就沒有了遍苗條了啊！大家好好研究上面呼啦圈減肚子吧好好鍛煉減掉小肚子。