經常轉呼啦圈可以瘦肚子嗎 兩種不同的解答令你選擇

呼啦圈能瘦腰嗎？

轉呼啦圈是一種運動，因為它具有趣味和實用性，廣受人們的喜愛，呼啦圈能瘦腰嗎？這是肯定的，在轉呼啦圈的時候，發力的主要是腰部，它能有效的幫助腰部的脂肪燃燒，可以快速的促進腰部的血液迴圈和新陳代謝，可以說是非常好的瘦腰的運動，但是利用它瘦腰還是有一些需要注意的事項的，可以看下一節的詳細的介紹。

呼啦圈能瘦腰嗎？需要哪些注意事項？

上一節已經介紹了，轉呼啦圈是可以瘦腰的，但是它有什麼注意事項？我們首先要注意挑選合適的呼啦圈，如果身體比較強壯的話，可以挑選比較重的呼啦圈，具體的還需要看你自己的感覺，呼啦圈一般來說包裹著藤條的比較好，重量適中。而運動的時間和轉圈的速度也是非常的重要的，時間一般不要少於20分鐘，而速度既不能太快，太快的話，腰部會承受不了，但如果太慢的話，就會轉不起來，所以要特別的關注這些方面。

腰太粗，而肚子上的贅肉太多的話，對人的影響是很大的，對身體是一種傷害，而對信心也是一種打擊，我們可以選擇轉呼啦圈來進行瘦腰，這是很不錯的選擇，我們要多考慮一下，但是做這種運動，要把握它的時間和速度。

真正的的運動只來自你的轉動。呼啦圈只是隨之你身體慣性而動（是屬於被動的重力），而轉動遠遠達不到有氧的強度，只能算是伸展運動！扭扭腰就能減肥可能嗎？？

雖然是全身運動但是強度太低，心率根本達不到有氧減脂的範圍，只能燃燒一小部分熱量！而且還需要長時間轉動！

因為搖呼啦圈並不是強度很大的運動，惟有延持續性、長運動時間的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

沒有局部減肥，呼啦圈是假像

轉呼啦圈減肚子時， 首先是由較重的呼啦圈在開始的一刹那，之後便成為一種慣性運動。脂肪燃燒是全身性的，沒有練哪瘦哪，所以儘量要選擇大肌肉群運動！才能消耗更多的熱量！

呼啦圈轉動不是好的腰腹部運動！

首先它就不算是一個真正鍛煉腹部肌肉的運動，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背 部內的臟器(如腎臟)，若甩呼啦圈用力過猛，可能會有傷及臟腑的危機。