《任意依戀》秀智腹肌搶鏡 女生練腹肌基礎動作

韓劇《任意依戀》開播，金宇彬和秀智鼻尖Kiss，引來無數網友的期待。作為韓國女團的人氣偶像，秀智被評為從漫畫裡走出來的女生。而且裴秀智的身材也是眾多女粉絲羡慕的部位。頻繁露出腹肌的秀智，激勵了無數女生開始鍛煉身材。女生怎樣練腹肌有效果？兩個基礎動作，可以讓你省不少的心。

一、腹肌撕裂者

這是由外國人Tony Horton自創的一套腹部強化訓練，動作節奏明快，可以鍛煉到全身，尤其是腰腹部的位置。建議大家在練習腹肌撕裂者前，要做好熱身運動，以免強度太大，身體會受傷。

腹肌撕裂者屬於階段性鍛煉，大家在完全初級動作後才進階鍛煉。

二、平板支撐

平板支撐也有不少明星親身示範過，只要堅持住動作，時間越久鍛煉越有效果。而且記得在練習結束後，適當的做一些按摩和舒緩動作，以免肌肉過度勞累。

在練習平板支撐的時候，一定要先瞭解標準動作是怎樣做的。不然錯誤的練習，只會浪費時間，身材越練越差。