登山機能減全身嗎 4大作用幫你強身健體
有效瘦身：
健身者在登山機以16%的坡度角和速度為3英里/小時（4.82公里/小時）的強度下運動時，可以達到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果，這說明，在登山機上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實現脂肪的消耗。當使用者在使用跑步機鍛煉時，並想達到理想的瘦身條件，那麼就需要使用者在跑步機上用長時間高速度的跑步，才能實現，但是，一般的使用者哪怕是優秀的運動員也不可能在長時間的高速奔跑下，能堅持超過半小時甚至是一小時以上，所以想使用跑步機用低速瘦身的方法很難實現。而登山機不一樣，登山機只需要提升他的坡度，而速度可以不變，甚至是降低，就能達到使用者想要達到的鍛煉效果。將登山機坡度調整到40%，速度為3km/h，其鍛煉5分鐘的效果和在平臺跑步機上已8km/h的速度訓練30分鐘的效果是相同的。
耗能更高：
健身者在坡度為16度，速度為2英里/小時的登山機上運動時，每小時消耗360千卡熱量，是平臺跑步機同等時間內消耗的熱量的三倍。而且，鍛煉者即使在登山機上低速走步，都能有效的調動有氧功能系統，給予心血管和肌肉活性組織以有力的支援，加速身體脂肪消耗。當使用者在跑步機上用低速鍛煉時，我們所消耗的實際上是我們體內預儲的碳水化合物，而不是我們身體裡的脂肪，而如果想要達到消耗脂肪的條件時，我們就需要長時間的高速奔跑。但是，當使用登山機時，我們只需要將坡度升高就能保證，我們在一站在跑帶上時，我們消耗的就是脂肪，而不是體內預儲的碳水化合物。這樣使用跑步機低速鍛煉很難達到的瘦身計畫，使用登山機時就能很輕鬆的完成。
雙重鍛煉：
當健身者在坡度為15度以上的登山機上運動時，調動肌肉細胞組織參與活動的比例將提高到75%，而在平臺式跑步機上，這一資料只有20%左右。這就意味著，鍛煉者在同一台機器上，就能同時完成心血管系統和肌肉系統的雙重鍛煉。這也就是說，當使用者在使用登山機鍛煉時，當坡度達到15度以上，將能夠有效的對臀大肌、股後肌群、以及小腿肌肉產生良好的鍛煉效果，從而實現瘦身、塑體、提臀等功效。並且持續的登山活動，雖然是低速，但是同樣維持了在慢速情況下保持有效的心率強度，保證了心血管的鍛煉。
降低損傷：
在戶外登山實際上是把身體搬到山頂。從動作上我們通過看登山機或者戶外山坡鍛煉是一樣的，實際上，戶外登山人的運動是主動性的，有許多能量通過人得下肢轉化為勢能消耗的，腿部承受比重大，更容易造成短期勞累和腿部僵硬變粗。而使用登山機人的運動是被動的，更多的是全身加入運動之中。有實驗證明，消耗同樣的能量，在登山機上能比實際戶外登山多走三分之一的路程，並且使用者會輕鬆很多。僅是減肥效果，登山機是其它健身減肥器械所不能比擬的。大坡度登山機之所以可以達到以上三種效果，原因是增加坡度，改變了耗能方式。