肌肉型肥胖怎麼減 肌肉型大腿減肥小妙招
什麼是肌肉型肥胖？肌肉型肥胖者是那些身上贅肉少，肌肉較發達的人群。你輕捏自己的肉，能捏起來的肉很少，，捏自己的大腿，肉很硬，就說明你屬於肌肉型肥胖。此種體型的人肌肉上附著了許多脂肪，很難減。你為什麼會變成肌肉型肥胖的人呢？多半是小時候喜愛運動，但是到了青少年時期卻減少了運動量，產生的肥胖。
不要因為自己的肌肉大，就不敢運動，千萬不要認為運動會使你的肌肉越來越大，其實這是一種錯誤的觀點，越不運動，會越胖。肌肉型肥胖不應該做劇烈的運動，而是做一些有氧運動，慢慢的消耗肌肉上的脂肪，使肌肉緊實，縮小。
跪在床上，保持身體筆直，雙臂緊貼在身側，將重心下移，正直坐在自己的小腿上，保持此姿勢慢慢向下平躺，直至身體平躺在床上。你會感覺到自己大腿上的肌肉拉伸感很強。如果此動作強度太高，你可以將小腿打開一些做此動作。然後將雙腿打開成30度的角坐在床上，輕捶大腿。
肌肉型有腿看起來非常的粗壯有力，這樣的腿減肥就和水腫型腿減肥不一樣，要採用不同的減肥方法，現在就來看一下針對性的減肥方法吧！
方法/步驟
1、慢跑瘦大腿慢跑運動是瘦大腿不錯的減肥方法，因為大腿肌肉比較多不適合劇烈運動，劇烈運動只會讓肌肉更發達，只有強度不大的慢跑，速度也不要求，再每天持續2小時，心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%-80%)以內，那樣對於瘦腿最有效。
3、按摩瘦腿按摩瘦腿也是一些MM們經常採用的減肥方法，特別是在沐浴後，在要瘦的腿部塗上瘦腿霜減肥產品，再搭配上按摩手法，一定可以讓肌肉型的腿找回線條美的。
4、剪刀腿運動一些減肥操也是可以瘦腿的，比如說床上剪刀腿運動減肥操，具體的動作是躺在床上，抬起雙腿，像剪刀一樣開合，開的時候儘量打開，這個運動每天堅持做10分鐘即可，很快就會看到減肥效果的。