小S瘋狂迷上尊巴舞蹈 燃脂瘦身效果驚人！

《康熙》停播後，大家都在問小S幹嘛去了，看看微博動態，原來每天都在跳舞！

看看這扭動的身姿，跟老師不相上下。

小S人如其名，好身材備受稱讚，就是這樣，人家私下也很努力的維持身材。

旋轉，跳躍，不停歇~這好身材，小編都要看直眼了...那麼話說回來，尊巴到底是什麼鬼？

尊巴

尊巴（Zumba）是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。所以你跳一次尊巴等於跳了那麼多種舞！！

學尊巴需要有舞蹈基礎嗎？

尊巴一節課通常是60分鐘，分成節奏強度不同的幾個階段，讓運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂，所以就算你是零舞蹈基礎，也可以享受到尊巴的快樂喔！

尊巴有什麼減肥效果？

一節課“跳掉”700卡路里！！！

尊巴的運動特點主要體現在其狂熱的音樂節奏和肢體動作上:跳躍、揮動手臂、扭臀、鼓掌、甩頭~

在鍛煉中，人們可以一邊隨歌起舞，一邊鍛煉身體。有練習者說，每節課可消耗700多卡路里熱量，練完後總會大汗淋漓。

“你不必為了減肥為難自己”這大概是尊巴與其他掉肉方式最大的差別，也是受人歡迎的原因吧！

下面跟大家分享一套尊巴舞步分解

一：加油步

手臂呈加油姿勢，腳步隨手臂的形成姿勢點地，最好全程有一點翹臀的姿勢，特別是在落手肘的時候。

二：撩髮式

假裝你的臉部前方有很多頭髮披散，用手去把它們往後撩。

小S的示範是這樣滴↓↓一個妖字了得！不過小S的腳步姿勢和上圖的不一樣喔！

十：擦窗戶擦地板

拇指和其它手指分開，想像你在擦窗戶，雙手往右的時候雙腿往右前方跳，擦到左邊的時候往左前方跳。擦完窗戶再抹一抹地板，往右邊抹的時候右腳往右後方退，往左邊抹時，左腳往左後方退。

十一：抹幹手

想像你的手上有很多水，從大腿前方開始手掌向下朝內，輕貼著衣服，往上滑到胸部的位置，把手上的水用衣服抹幹，再把雙手向上甩，最後做一個推開的姿勢。推開時雙腿往後跳一下。

其實如果你的節奏感還行的話其實這些動作都算不上難喔！

最後看一下把這十一個動作連起來的4分多鐘的尊巴是怎麼樣的吧！