晚上喝粥減肥可以嗎？減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導説明，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟動它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找准自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。如果你能長期堅持這種吃法，你肯定能夠減肥，問題是能否長久堅持。 另外， 減肥的同時要注意營養的均衡吸收(會營養不良的)，人的正常飲食結構包括五穀，肉類，蔬菜，水果。你明顯沒達到。你可以戒掉吃零食的習慣，早上吃一碗燕麥粥，一個雞蛋，一個水果以及吃粥所需要的蔬菜 輔助慢跑。 中午吃粗糧加蔬菜加少量肉類（推薦魚肉），吃完半小時後散步 .....晚上喝粥也要喝八寶粥 吃水果素菜 一定要記得多吃素菜 尤其像是韭菜這樣的粗纖維 它促進腸胃蠕動不被人體吸收 有清腸的作用 還有苦瓜非常好的減肥食品 晚上多散步 一個小時以上 否則， 苗條的身體，加上病怏怏的精神狀態就不美了啦 .