怎樣才可以減肥腿 幾個妙招瘦出纖細美腿
怎樣瘦腿?很多mm想要減肥腿，可是又不想到室外去做各種減肥運動，那麼，怎麼辦呢?別急，小編現在教你懶人三招瘦大腿方案，隨時隨地瘦大腿，方便有實惠，趕快看看吧。
【一】、中藥通便消脂對於便秘性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報導，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用，減肥效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別買到假貨。
一、紮馬步
正確做法：打開雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋，身體下降，使大腿與地面平行，小腿與地面垂直。要注意身體一定要挺直，腳尖不要往外，應該朝向正前方。保持這個動作一分鐘即可。
雖然是短短一分鐘，但是到了後半分鐘，身體就會開始累了，因為這個動作是能在很大程度上鍛煉到大腿，而且身體是一直保持著挺立，這個姿勢使大腿需要的力量增大。注意腰背不能隨便彎曲，你的大腿和腰背感到酸痛的話，就證明這個動作起到作用了。如果練習完痛感很強，你可以先減短時間，之後在逐漸加強。
正如這個動作的名字一樣，它的重點就是抬腿，但是要真正起到瘦大腿的作用，你就要抓住抬腿的要點，看看正確做法是怎樣的吧：
1.首先是準備動作，直立站好，雙腿打開，不要超過肩寬。自然呼吸，身體慢慢放鬆。
2.然後雙腿用力，慢慢踮腳，最後到只有腳尖和地面接觸。
3.抬起其中一隻腳，抬到大腿和地面平行的程度，注意在抬腿的時候收緊你的肚子，然後保持抬腳的姿勢30秒時間，最後換另一隻腳練習。