另類減肥法 在睡覺中不知不覺中瘦下來

睡覺能減肥嗎？是的，專家指出每天睡足7.5小時你就能不知不覺中瘦下來。但是，這個睡眠必須是高品質的睡眠，才能讓內分泌旺盛，從而消耗熱量，燃燒脂肪，這樣才能減肥。那現在就來看看如何睡覺減肥最快吧，讓你不節食也能做一個苗條的睡美人哦！

一、睡覺減肥首先要每天睡足7.5小時

現代女性的變得更加的獨立了，在生活學習和工作的各種壓力之下，25～30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，而其中大約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發胖的程度也比其他人高30%。因此，專家的建議是，女性想要減肥瘦身的，最好是每天保證高品質的睡眠7.5小時，否則很容易導致體內荷爾蒙失調，使得情緒紊亂，沒有精神，很容易衰老的。因此，mm們從現在開始，晚上12點之前一定要睡覺了，減肥又能美容。

二、睡覺減肥還要營造良好的睡眠環境

高品質的睡眠須有一個良好的促進睡眠的環境，讓自己快速安然入睡。你可以養成一個好習慣，比如睡眠閱讀、睡前泡熱水澡讓身體熱起來，有效緩解身體的疲勞，或者是做一些輕微的小動作，如瑜伽等。做這些主要是為了讓身體放鬆下來，進入待睡眠狀態。在睡前還應該關上手機、電腦這些有輻射的東西。

三、睡前喝杯紅酒促進睡眠

如果你實在過於興奮到了睡覺的時間還是沒有休息的話，那就來喝杯紅酒來促進睡眠吧。因為紅酒中含有微量的咖啡因，咖啡因會以微妙的方式讓你快速進入到睡眠狀態，才不至於錯過夜間新陳代謝最旺盛的時段。要知道，午夜11點至淩晨2點，是人體新陳代謝最旺盛的時候，也是最利於減肥的時候，最好是在這段時間進入深度睡眠的狀態。