別出門吸霧霾了！7個居家減肥運動瘦全身

1/ 伸展運動：雙腿做側跨步同時，雙臂打開向上伸，在頭頂處交會。

2/ 站直，雙臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿與地面平行，同時胳膊向下屈。

3/ 向前弓步，曲臂身前，腰部左右擺動。

4/ 跪在瑜伽墊上，做俯臥撐一個，然後側身，同側胳膊向上伸直，然後重複此前動作。

5/ 雙手撐地，雙腳沾地開合條，隨後向上伸直腿部。

6/ 雙手抱於胸前，雙腳打開與肩同寬，做深蹲然後起身向側方踢腿。

7/ 曲臂前後跳，然後深蹲。
這七個動作可以有效鍛煉到腰腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小時，就能達到減肥的目的，趕快試試吧！