睡前做什麼運動減肥效果好？7個躺著瘦的運動

減肥運動一：

側臥，胳膊支撐在地面，另一側手臂叉腰。雙腿懸空向上提。

減肥運動二：

側臥，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上抬起。

減肥運動三：

轉到另一側，動作同上。注意伸直腿部的同時膝蓋微曲。

減肥運動四：

與上一個動作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈。

減肥運動五：

側臥，右側腿部屈膝，腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

減肥運動六：

側臥，小臂和臀部支撐身體重量。兩側腿懸空儘量抬高，靠近地面的腿做上下擺動。過程中兩側腿都不要著地。

減肥運動七：

與動作5方向相反，左側腿部屈膝，腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。