健身界的範冰冰！6步瘦腿提臀操你也能擁有好身

健身界的範冰冰

范爺？傻傻分不清楚！其實這並不是范爺本人，而是有著“健身版範冰冰”之稱的貢一。顏值跟范爺還是很相似的，但是身材真心要甩范爺幾條街。

前凸後翹，美胸蠻腰翹臀都集齊了，直接召喚好身材！翻看貢一的微博就知道，私下的貢一就是健身狂人一枚，各種曬健身照。

妥妥的A4腰，連吸氣都不用。簡單的運動裝都掩蓋不住自身的氣質，果然身材好就是任性秀。

這才叫曲線啊！真正的完美好身材。酷愛健身的貢一也時常在微博分享自己的健身心得，下面就跟大家推薦一組簡單的瘦腿瘦臀操，在家就能練出好身材哦！

簡易瘦腿提臀操

動作一：利用彈力帶，一端壓在一條腿的膝蓋下，一端踩在腳下，用力向後提腿。

動作二：雙腳分開與肩同寬，雙手拉住彈力帶，利用腰部力量，做彎起運動。

動作三：雙手抓住彈力帶，拉到肩部，做蹲起運動。

動作四：用腳踩住彈力帶，雙手拉住彈力帶拉到肩部，然後做後抬腿運動。

動作五：左手拉住彈力帶的一段，然後另一端套在右腳上，左腳踩住彈力帶的中間部分，做右抬腿運動。

動作六：將彈力帶套在膝蓋上，側臥做抬膝運動。