久坐導致扁平下垂臀 9組瘦臀運動挽救翹臀

瘦臀翹臀的最好方法當然是運動了！久坐族MM們很容易坐出扁平下垂臀，每天忙於工作又沒有時間運動，不妨試試下面這組瘦臀運動。在家中就可以完成，動作簡單又有效。

瘦臀運動第一組：深蹲，開腿跳

瘦臀運動第二組：雙手抱拳深蹲

瘦臀運動第三組：深蹲墊腳

瘦臀運動第四組：深蹲踢腿

瘦臀運動第五組：深蹲全身跳

瘦臀運動第六組：深蹲開合跳

瘦臀運動第七組：深蹲跳

瘦臀運動第八組:握拳深蹲

瘦臀運動第九組：深蹲後踢腿

以上9個瘦臀運動，每組10下，迴圈三組。頻率不用太快，但動作一定要標準。每週堅持5組，運動後注意拉伸。不出一個月就能看到臀部明顯的變化，為了緊俏蜜桃臀趕緊行動起來吧！