腿上的肉怎麼減掉？60秒瘦腿操塑造完美雙腿_瘦

60秒瘦腿操

1、做好站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬；

2、先用右手放在頭頂，開始向右側側頭，停留3秒鐘後再恢復正位；

3、再更換左手放在頭頂，向左側側頭，停留3秒鐘後再恢復正位；

4、如此迴圈，重複10次。

5、雙手放在耳後，面部朝下，頭部開始轉動為順時針方向；

6、如此迴圈，重複10次。

效果：這個動作能緩解頸椎的壓力，放鬆身心。還可以消除面部和脖子的贅肉，手臂在運動時，也能鍛煉到肌肉。

站姿後踢腿

修長的美腿對於女性的魅力有著很大的加分，腿部曲線需要下點功夫。下面介紹站姿後踢腿動作，提臀瘦腿一步到位。

做法：準備姿勢為站立，雙腿併攏，雙手叉腰；先是伸直左腿向後踢，此時上半身開始向前傾，保持3秒鐘後，來回踢腿。每邊腿做10下，再更換另一條腿。