節食減肥期間必吃4種維生素瘦的更健康

第一:維生素C

可以多吃些辣椒、苦瓜、番茄，這些都能很好的補充你身體裡所缺的維生素。就是多吃一些新鮮的蔬果，當然如果你從這些食物還不能得到足夠的維生素C，那你就可以去買一些維生素C劑吃。它能夠合成肉堿，然後促進你的脂肪代謝，加速脂肪的燃燒。食用的話，最好是一天補充100毫克。

第二:維生素D

你知道嗎，我們體內有一種激素，它能夠控制食欲的，叫做瘦素，讓你吃了它就感覺你不再想吃飯，從而停止進食。要從維生素D裡補充那個瘦素，所以我就該多食用維生素D。

可以從蛋和乳製品中得到。吃蛋類品還可以調整我們身體中組織液濃度，能夠消除水腫，有利於水分的新陳代謝。最好就是從食物中獲取。

第三:維生素E

它能夠促進食物的消化，並且清除身體內的廢物，改善血液的迴圈，促進血液流動。避免了毒素在腸胃的堆積。維生素E真的挺重要的，對於女性朋友來說，還能保持你皮膚的彈性，抗衰抗老。能從杏仁、魚肝油、山藥中得到維生素E。但也不能過量食用，因為維生素D不是水溶行的物質，不能從尿液中排除，過量可能會有反作用。

第四:維生素A

在番茄中含有大量維生素A，它有著減肥功能，並且還有一個就是能美顏美膚，讓你的皮膚沒起來，鎖定皮膚百分之百的補水，去掉黑色素。胡蘿蔔中也是含有的，它只不過是含的量比較少而已。並對我們的眼睛也是有著很好的保護的噢，近視眼的朋友們，還等什麼快去試試吧。