喝什麼飲料最容易發胖 6款紅黑榜飲品大公開_喝

黑榜單：汽水

發胖指數：四顆星

如果你每天堅持喝一瓶汽水的話，一年之內就會胖15斤贅肉，汽水裡面含有豐富的二氧化碳和糖分，不僅容易導致肥胖，而且還會讓你的小肚子越來越大哦！

紅榜單：水

水是沒有任何熱量的，每天在飯前養成喝一杯水的習慣，不僅能增添飽腹感，而且還能加速代謝，有效達到控制食欲的效果，研究表明，每天堅持喝8杯水，一個月就能輕鬆甩掉5斤贅肉。

黑榜單：果汁

發胖指數：5顆星

市面上出售的果汁，裡面的維生素已經大量被破壞掉，同時添加了太多的糖分和甜味劑，經常喝果汁，會導致糖分攝入過量，容易導致脂肪堆積。

紅榜單：蔬菜汁

蔬菜汁裡面含有超級豐富的膳食纖維和鈉，一杯蔬菜汁的熱量大概為40卡左右，經常喝蔬菜汁能有效控制饑餓感，防止暴飲暴食哦！

黑榜單：冰沙

發胖指數：四顆星

冰沙裡面含有大量的冰欺淩和甜味添加劑，雖然很美味，但是熱量相當驚人。自製的冰沙還好，外面出售的冰沙還是少吃為妙，加上女人也不宜多吃冰的食物，容易形成易胖體質。

紅榜單：低脂牛奶

牛奶裡面含有大量的鈣質和蛋白質，最新一項研究表明，每天攝入200ml的牛奶和乳製品聖品，能有效幫助減肥。如果你想達到更好的減肥效果話，小編建議你飲用脫脂牛奶，瘦身效果會加倍哦！