鄭多燕腹部減肥運動 2招瘦肚子瘦腰_鄭多燕瘦腰

仰臥舉腿

1、如圖平躺在墊子上，兩腿併攏，雙手自然放在身體兩側；

2、慢慢抬起你的雙腿，大約距離地面10釐米處；

3、同時抬起你的頭部和肩膀，雙手臂伸直，眼睛目視腳趾；

調節好呼吸，吸氣、呼氣的時候，共做5次上下擺動。吸注意雙腿不能彎曲。

抱頭剪刀腿

1、平躺在墊子上，雙手抱頭，彎曲膝蓋如圖；

2、吸氣，將你的右腿往前伸展，身體同時往左邊扭，右肘要碰觸到左膝；

3、左右交替進行，注意雙腿一定要伸直。