怎麼瘦腰兩側的贅肉？4組運動快速瘦出小蠻腰

瘦腰運動一：

準備一張瑜伽墊，雙腿交叉，單手支撐，另一首叉腰。利用腰腹部力量做抬起運動，感受腰部贅肉的拉伸。

瘦腰運動二：

單手單腿撐地，用另一隻手觸碰腳尖，注意腿部繃直。這個動作可以有效消除腹部贅肉堆積。

瘦腰運動三：

雙手撐地，單腳支撐，另一條腿向後抬起，直至伸直，然後卷腹用膝蓋觸碰手肘。這個動作可以有效鍛煉腹部肌肉。

瘦腰運動四：

左腿伸直，右腿跪姿，雙手伸直在頭頂合十，利用腰腹部力量做側伸展運動。這個動作可以有效消除腰兩側贅肉的堆積。