怎麼瘦腰兩側的贅肉？4組運動快速瘦出小蠻腰

瘦腰運動一：

準備一張瑜伽墊， 雙腿交叉， 單手支撐， 另一首叉腰。 利用腰腹部力量做抬起運動， 感受腰部贅肉的拉伸。

瘦腰運動二：

單手單腿撐地， 用另一隻手觸碰腳尖， 注意腿部繃直。 這個動作可以有效消除腹部贅肉堆積。

瘦腰運動三：

雙手撐地， 單腳支撐， 另一條腿向後抬起， 直至伸直， 然後卷腹用膝蓋觸碰手肘。 這個動作可以有效鍛煉腹部肌肉。

瘦腰運動四：

左腿伸直， 右腿跪姿， 雙手伸直在頭頂合十， 利用腰腹部力量做側伸展運動。 這個動作可以有效消除腰兩側贅肉的堆積。