肚子上的贅肉怎麼減？怎樣能快速減肚子？瘦肚

1、平躺，抬起腿部，雙手抱頭，做卷腹。注意要用腰腹力量帶動身體。

2、平躺，抬起腿部，雙臂伸直，雙手虛握，分別左側右側做卷腹，鍛煉側腹肌肉。

3、雙臂伸直撐在地面上，膝蓋著地。腿部向後踢，踢到儘量高的位置。

4、平躺。雙臂自然放於身體兩側，曲腿。用腰腹力量帶動身體，使整個上身和大腿形成一條線。

5、深蹲。（無深蹲不翹臀哦！而且還可以增強OOXX時的快感哦！）

6、平躺。雙臂自然放於身體兩側，平直抬起雙腿向上舉。

7、平躺。平直抬起一側腿，伸直雙臂帶動上身，用手部觸碰腳尖。然後進行反方向。

8、平躺。平直抬起一側腿，伸直雙臂帶動上身，用手部觸碰腳尖。