肚子上的贅肉怎麼減？怎樣能快速減肚子？瘦肚

1、平躺， 抬起腿部， 雙手抱頭， 做卷腹。 注意要用腰腹力量帶動身體。

2、平躺， 抬起腿部， 雙臂伸直， 雙手虛握， 分別左側右側做卷腹， 鍛煉側腹肌肉。

3、雙臂伸直撐在地面上， 膝蓋著地。 腿部向後踢， 踢到儘量高的位置。

4、平躺。 雙臂自然放於身體兩側， 曲腿。 用腰腹力量帶動身體， 使整個上身和大腿形成一條線。

5、深蹲。 （無深蹲不翹臀哦！而且還可以增強OOXX時的快感哦！）

6、平躺。 雙臂自然放於身體兩側， 平直抬起雙腿向上舉。

7、平躺。 平直抬起一側腿， 伸直雙臂帶動上身， 用手部觸碰腳尖。 然後進行反方向。

8、平躺。 平直抬起一側腿， 伸直雙臂帶動上身， 用手部觸碰腳尖。