杜海濤曬健身照享受眼睛眯成縫 男人肚子上的贅肉怎麼減

近日，杜海濤曬健身照享受眼睛眯成縫，網友立刻打臉稱其在《快樂大本營》上沒有看到他瘦。杜海濤曬出自己的減肥健身照片，雖然滿頭大汗，但十分高興咧著嘴，眼睛眯成縫，網友最大的好奇就是海濤到底瘦了沒有?小肚腩是男士身材最大污點，男人肚子上的贅肉怎麼減最快?

男人瘦肚子第一個要控制飲食，養成健康、良好的飲食習慣。首先是儘量吃些清淡的，不要吃過多的油膩食物，遠離糖分和酒精，多吃點蔬菜水果，有助於清除體內脂肪和毒素。

早睡早起有利於健康，更有利於減肥瘦身。減肥不能吃宵夜，但如果你熬夜後就會肚子餓不吃不行，建議11點一定要準備睡覺，這個時候肚子餓也不能喝一罐啤酒，而是用一杯牛奶或者溫開水代替;充足的睡眠可以保證第二天精神充沛，健身更有效率。

深蹲動作可瘦身，先用雙手十指交叉緊貼腦後，挺胸，肘部往後彎曲，再用臀肌用力下蹲，屈膝讓身體重心盡可能降低，注意，這個過程保持脊椎的正常彎曲弧度。用力蹬腿用腿部力量把身體移動回原來的站姿。

抬腰腹部動作：先是平躺在地上，兩手放臀側，雙腿向上舉起，與上半身成九十度角，腹部用力將臀肌往上移動，停頓2秒，再回來。每組鍛煉15次，休息15秒鐘。